Janet媽咪瘦easy

最近某演員的新聞深深震撼了我，拍戲時突發腦溢血而陷入休克昏迷狀態

至今仍住院觀察。人生竟是如此無常，身體竟是如此脆弱，其實有時學員們減肥

除了體態好看外，重點是為了健康，為了讓自己少一點感慨與遺憾~

昱宏是這篇故事的主角，大學時期的他身材堪稱中廣，上了碩士班後

由於課業壓力大，原本就多吃少動的他，這下子吃得更多了

身高162cm的他體重最高點超過95kg

導致他不但動不動就心悸，走幾步路爬幾階樓梯就氣喘吁吁，整個人變得自卑失去自信

遇到喜歡的女孩也不敢追，買衣服更是困擾，當然店員歧視的眼神令他受傷

但這一切都不構成他減肥的動機~

一直到醫生宣判他一輩子都必須與高血壓藥為伍，他才真的有被嚇到!

於是他下定決心減肥，剛開始嘗試少吃多運動，最瘋狂時一跑10公里還不吃東西

其實這是很危險的，況且運動後若有補充正確的營養和植物性蛋白質的攝取

分子小吸收快，讓脂肪轉換成肌肉的速度增加運動也才會事半功倍

只是這一切當時的昱宏並不明白，雖然體重從90公斤降到75公斤，氣色卻變得很差

身體也不舒服，昱宏心裡吶喊著"我是要減掉肥肉，不是要減掉健康!" 

因緣際會正好昱宏的鄰居是我們指導的學員，一路走來非常健康的瘦了40kg

基於母親對兒子的擔憂，於是便建議他來了解，這一次昱宏終於找對方法了

經溝通後，透過飲食的調整，每日熱量的管理，再加上均衡營養

4個月的時間，體重就從75kg→60kg，體脂肪從35%→15%

重點在體脂肪，因為他才是體態健美、瘦得健康與不復胖的關鍵

正確的體脂率要多少才最好:

男生「15%以下精瘦；15%-17%體態好看；超過25%以上就屬肥胖」

女生「18%以下精瘦；18%-22%體態好看；超過22%以上就屬肥胖」

脂肪率太高，代謝就慢，觀念錯誤的人又覺得餓才會瘦，所以體脂肪難降

最後就是消耗掉肌肉量，身體越來越虛弱

這一回瘦下來的昱宏，擺脫過去跑一公里就覺得辛苦，現在可以連跑三場馬拉松

10公里50分鐘內就可以完賽!

至於像高血壓這樣需要追蹤的慢性病，瘦下來後經過專業醫生判斷指示

已經不需要再吃高血壓藥了昱宏說:這是他瘦下來最開心的事!因為終於找回健康

每一個人都會期待看到更好的自己，只要觀念通，方法對，一輩子不復胖絕不是難題!

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