Janet媽咪瘦easy

最近在整理照片，看到一系列自己之前的肥胖照，驚嚇指數破表！

女人真的不好當，產前要顧形象，產後又不能變成黃臉婆

胖的時候可以這麼像大嬸，幸好甩掉脂肪後又看得到少女腰身了！

我的個子不高只有150cm，從小就很重視形象希望自己隨時都可以看起來很好

但女人總會面臨結婚生子，第一胎生產完之後聽信了很多訪間減肥的偏方

減得好辛苦也花不少錢買了調整型內衣，整年下來才減掉了６公斤體重

懷了第二胎之後，因為之前減肥的方式實在太痛苦，決定先放逐一陣子再來減

想不到體重都生完小孩了還繼續往上增加，150cm不變、但體重飆到 60kg

整個人像顆球之外，還附帶粗壯的手臂、整個變大的屁股

怎麼深呼吸都縮不進去的小腹，再加上走路時不停肉打肉的胖大腿

整個脂肪全身到處堆，原本很自豪的娃娃臉也蕩然無存，這一次我嚇到了～～～

當這一切都受夠了的時候就會開始想找答案，這一次我希望可以真正健康的瘦下來

於是我開始實行減重的計畫，也報名了一些健康型態的講座，好好認識營養補充知識

體重從56公斤減到48公斤！體脂肪從32%到現在的24%！！！ 

我曾經嘗試非常多訪間流傳的減重方式，其中運動是大家最推薦的

但我必須得照顧兩個小孩，在身體已經很疲累的狀況下還去運動其實非常的傷身

若是在運動後沒有選擇正確適合的食物補充，努力的結果就會很有限

尤其當我知道跑步一個小時不休息，一碗滷肉飯就打平努力時～我放棄了

改變的第一步驟，學習算熱量！

我抓自己的基礎代謝率約1100~1200大卡，每天就大概吃到這個範圍

而且注意飲食的內容，健康均衡！

光是挨餓反而會瘦錯地方，鵬衡的減掉脂肪，手臂視覺效果都差了快一倍！

喝水也是我重視的～從自己的體重去計算適合喝到的比例

還專程到網路上找嚴禁肥胖的貼紙，隨時提醒自己不可以再胖回去！！

當我認真健康的飲食調整，計算熱量，注重均衡營養之後

前後只花了三個月的時間成果就大大展現，整個人不但精神體力變得更好

連一直困擾我的經痛與宿便問題也解決了 (開心灑花)氣色也變好了

年齡不一樣，那理想的體脂肪率應該是多少呢？

30歲以下男性的理想體脂率是14％至20％；30歲以上男性則是17%至23％

 30歲以下女性的理想體脂率是17％至24％；30歲以上女性則是20％至27％

我就是從３２％的體脂肪 → ２４％的體脂肪，這樣就看的出來差別多大了！！

不需要整形、不用昂貴的保養品；減肥就是把天然手術刀、是女生最天然保養品

誰說減肥不易?誰說產後就注定要肥胖?

女人，不管什麼年紀，什麼原因，都該為己者容，讓自己變得更好

小S也說: 當你對美好身材的渴望，遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥

減不下來是因為你對美麗的渴望還不夠強烈.在你想放棄的那個瞬間

告訴自己再堅持一下再堅持一下，苗條就屬於你

現在的自己把狀態管理好這件事當成很重要的目標，所以我給自己訂下一個新的期許

 ~朝體脂肪18%邁進~

 開始帶領著其他學員遠離肥胖，讓他們相信每個人都可以輕而易舉的改變

 如果你還在找一個方法，尋覓夢想中的體態，讓我們一起努力，輕鬆享瘦so easy。

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